Resposta de algumas perguntas de nossos seguidores

TPM É HERDADA POR GENÉTICA?


Tem muitas mulheres que a mãe e/ou as irmãs apresentam TPM e estas apresentam mais chances de ter TPM, embora não exista até o momento nada comprovando cientificamente esta probabilidade.



PORQUE MULHERES MADURAS, NA FAIXA DOS 40 ANOS, TEMOS UMAS ESPINHAS COMO SE TIVESSE VOLTANDO NA PUBERDADE?

A acne ocorre, nesta fase da vida da mulher, geralmente pela diminuição dos hormônios sexuais femininos produzidos pelos ovários e uma maior sensibilidade da pele aos androgênios (testosterona, dihidrotestosterona) daí o aparecimento das acnes.

O VERÃO CHEGOU VAMOS APROVEITAR COM MODERAÇÃO,BEBA ÁGUA,USE PROTETOR SOLAR,CHAPÉU PROTEJA-SE DOS RAIOS ULTRA-VIOLETAS

A melhor estação do ano está se aproximando, isso para muitos, pois sem dúvida, o verão e é onde tudo se acontece, é a data apropriada para tomar sorvete, época de férias, curtição do carnaval, da pra pegar praia e até ir ao clube e cair numa bela piscina.


Mas saiba que tudo isso envolve um risco muito grande. Só lembrar você, ficar no sol excessivamente, o sal da piscina e o cloro da piscina, prejudica a pele, fazendo com que assim seu corpo envelheça mais cedo e mais rápido.

Por isso no verão aproveite, mas não faça nada excessivamente, ao ir pegar uma praia, não esqueça do protetor solar, pois se tem um fator que pode ajudar, esse é o protetor solar.

TPM – VOCÊ TEM QUE SABER QUE A NUTRIÇÃO FAZ MUITO POR VOCÊ NO CICLO ONDE APARECE A TPM (TENSÃO PRÉ MENSTRUAL), E SE SEGUIR PEQUENAS REGRAS DE NUTRIÇÃO, VOCÊ TERÁ MUITO MENOS SINTOMAS QUANDO DA TPM

É importante conhecer os sintomas da sua TPM (Tensão Pré-Menstrual), identificar quando eles começam reconhecer os fatores que os desencadeiam, verificar a sua intensidade pois a TPM é muito desagradável . Os sintomas mais comuns de TPM (Tensão Pré-Menstrual) são: cólicas, dores de cabeça, irritabilidade, alterações de humor, sensibilidade (choro), retenção de líquido (inchaço), dores na mamas, nervosismo, ansiedade, insônia, estresse, aumento na vontade de comer doces (principalmente chocolate).



O organismo sofre muitas alterações químicas produzidas no cérebro nesta fase e todas estas alterações são responsáveis pelos sintomas da TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Nesta fase do ciclo da TPM é importante ter bons hábitos alimentares e realizar atividades físicas regular pelo menos 30 minutos como caminhada, natação ou outra qualquer atividade aeróbica de 4 a 6 vezes por semana.


É necessário selecionar bem os alimentos a ser ingerido durante o ciclo da TPM, fazer em média seis pequenas refeições ao dia. Não exclua nenhum tipo de alimento da sua dieta, tais como, proteínas carboidratos, cálcio e principalmente fibras SÃO IMPORTANTES NO CICLO DA TPM.


Proteínas: carnes, frango, peixe, leite, iogurte, queijo e ovos. Alguns alimentos vegetais que são ricas em proteínas (cereais integrais, leguminosas (feijões, lentilhas ervilhas, fava, soja e grão-de-bico) sementes e castanhas) TAMBÉM NÃO PODEM SER ESQUECIDOS NO CICLO DA TPM.



Carboidratos: batata, milho, batata-doce, macarrão, arroz, aveia, pães, biscoitos e bolachas.


Cálcio: leite, queijos, iogurtes.


Fibras: frutas, legumes, verduras, grãos, (pães, arroz e maçarão integrais) são de digestão lenta, dão sensação de satisfação (saciedade), ajudam no funcionamento intestinal.


Reduzir a quantidade de sal da alimentação, o excesso de sal dever ser evitado para reduzir a retenção de líquido e o edema QUE SÃO FATORES IMPORTANTES NO CICLO DA TPM. Além de estimular uma maior liberação de insulina pelo pâncreas, o que pode inchar e /ou engordar o que seria o mesmo em lhe dizer, desencadear o SOBREPESO. A ingestão de sal não deve ultrapassar cinco gramas /dia, ou seja, uma colher rasa de chá por dia.


Evite: café, chás, refrigerantes, e bebidas alcoólicas, pois são ricas em xantinas, substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor, POIS TODOS IRÃO PERCEBER QUE VOCÊ ESTÁ DESENCADEANDO O CICLO DE TPM.


O consumo de soja é altamente favorável, pois diminuem as dores nas mamas e a sensação de peso no baixo ventre.


Pratique relaxamento muscular progressivo (alongamento) ou exercícios respiratórios profundos (yoga, meditação ou massagens) para ajudar a reduzir as dores de cabeça, ansiedade, insônia e aliviar o estresse PODE NÃO PARECER IMPORTANTE,MAS NO CICLO DA TPM fará muita diferença.

Por elevarem a serotonina, conhecida como hormônio do prazer, as massas e os chocolates podem gerar necessidade contínua de consumo e falsa sensação de bem estar. Se não quer engordar apresentar SOBREPESO OU MESMO A OBESIDADE, o melhor e evitá-los TODOS ESTES FATORES NO CICLO DA TPM.

DR. JOÃO SANTOS CAIO JUNIOR



ENDOCRINOLOGISTA-OBESIDADE CONTROLADA-CRESCIMENTO


SÃO PAULO


DRA.HENRIQUETA V. CAIO


ENDOCRINOLOGISTA-MENOPAUSA-TIREOIDE-HIPOTIREOIDISMO


SÃO PAULO






MEMBRO MASTER SOCIETY FOR ENDOCRINOLOGY-LONDON-UK


SOCIEDADE BRASILEIRADE ENDOCRINOLOGIA METABOLOGIA


MEMBRO DA AMERICAN DIABETES ASSOCIATION – USA.

TERAPIA HORMONAL: COMPLEXA FISIOLOGIA DESMENTE TERAPEUTICA SIMPLISTA – REVISÃO DA REVISTA SCIENCE VOL.304 28.MAY.2004

Os resultados do Women's Health Initiative, um estudo antecipado para fornecer respostas definitivas sobre os benefícios e riscos da terapia hormonal pós-menopausa, tem gerado debate e confusão entre os clínicos, pesquisadores e público leigo. Os hormônios ovarianos estrogênio e progesterona, que diminui na menopausa, normalmente provocam tecido complexo de respostas específicas ao longo do corpo. Grandes avanços estão fornecendo uma definição detalhada molecular de como a ação diferencial é alcançado. Nesta revisão da ação do estrogênio e progestogênio , discutir como efetivamente o conhecimento da endocrinologia do hormônio esteróide foi incorporada em estudos clínicos, e considerar o impacto sobre os protocolos de terapia hormonal moderno e desenvolvimento farmacêutico.



1 Departamento de Medicina Interna, Divisão de Endocrinologia, Nutrição Clínica e Medicina Vascular, Universidade da Califórnia-Davis, Davis, CA 95616, E.U.A..


2 Departamento de Neurobiologia, Fisiologia e Comportamento, Divisão de Ciências Biológicas, Universidade da Califórnia-Davis, Davis, CA 95616, E.U.A..


3 Departamento de Farmacologia e Biologia do Câncer, Duke University Medical Center, Durham, NC 27710, E.U.A..


4 Harvard Medical School, Reproductive Endocrine Unit, Massachusetts General Hospital, Boston, MA 02114, E.U.A..


Nossa Conclusão : coincide com esta revisão séria e importante para a qualidade de vida de nossos pacientes, além de um protocolo significativamente questionável, e mais:


Farmacologia do WHI substituição Hormônios


Estrógeno componente: Os produtos primários exportadores de estrogênio do ovário humano são 17β-estradiol (E2) e estrona (E1), com o primeiro sendo o mais potente ativador de receptores de estrógeno (ERS). O WHI utilizado o regime de tratamento mais freqüentemente prescritos nos Estados Unidos, ao mesmo tempo: estrogênio eqüino contínua conjugados orais (CEE), com ou sem um componente progestina.


CEE, extraída da urina de éguas grávidas, contém pelo menos 10 estrógenos como ésteres sulfatados, incluindo a E1 e E2 sulfatados e, além disso, CEE contém diversos estrógenos eqüinos não secretado pelo ovário humano. Não surpreendentemente, que existem taxas de clearance metabólico individual e as diferenças extensiva em ER -Receptores Estrogenicos -atividade de ligação entre esses componentes (5). Potencialmente, de maior importância é a variabilidade na ativação de subtipos de ER, mas o tecido conseqüências específicas do conjunto de atividades no âmbito da CEE é uma mistura de triglicerídeos relativamente inexplorada e soro e uma diminuição da lipoproteína de abaixa densidade colesterol (LDL) (7). Tem sido difícil estabelecer uma relação causal ligando estrogênio oral induzida por alterações lipídicas com alterações cardiovasculares específicas, quer sejam ou não tais mudanças são benéficas.


Pharmacology of WHI Replacement Hormones


Isquêmica?


Claire L Gibson


Faculdade de Psicologia da Universidade de Leicester, Leicester, Reino Unido, cg95@le.ac.uk


Ben Coomber


Faculdade de Psicologia da Universidade de Leicester, Leicester, Reino Unido

James Rathbone


Faculdade de Psicologia da Universidade de Leicester, Leicester, Reino Unido


As diferenças de género em curso resultado implicaram hormônios esteróides como potenciais candidatos neuroprotetor. No entanto, nenhuma análise de ensaios clínicos de terapia de reposição hormonal sobre o resultado de acidente vascular cerebral isquêmico têm investigado o efeito da progesterona como único tratamento. Nesta revisão, os autores examinam as evidências experimentais para o potencial neuroprotetor da progesterona e dar uma visão sobre possíveis mecanismos de ação de acidente vascular cerebral isquêmico. Até o momento, 17 estudos experimentais têm investigado o potencial neuroprotetor da progesterona para acidente vascular cerebral isquêmico em termos de capacidade para tanto reduzir a perda de células e aumento de resultado funcional. Desses 17 estudos publicados a maioria relatou um efeito benéfico, com três estudos que relatam um efeito nulo e apenas um estudo relatando um efeito negativo. No entanto, há questões importantes que os autores abordam nesta revisão em termos da qualidade metodológica dos estudos em relação às recomendações da escada. Em termos dos mecanismos propostos de neuroproteção progesterona, mostramos que a progesterona é versátil e atua em vários alvos para facilitar a sobrevivência neuronal e minimizar os danos às células e perda. Uma grande quantidade de evidências experimentais indicam que a progesterona é um candidato neuroprotetor para acidente vascular cerebral isquêmico, no entanto, para avançar para um estudo clínico-chave, o número de estudos experimentais continuam pendentes.


Esta versão foi publicada em 1 de agosto de 2009

Science Magazine.


Nossa Opinião – Infelizmente grande parte de nós, baseado em opinião não muito clara e sem muitos Estudos detalhados ou mais profundos, acabamos nos posicionando de forma dúbia em alguns procedimentos, eventualmente por Protocolos não bem programados e parâmetros questionáveis, nos posicionando de forma que possa prejudicar a Qualidade de Vida de Alguns pacientes, isto porque temos que ter em mente sempre que cada caso é um caso diferente e individualizado, e costumamos generalizar equivocadamente.

Nutrição – Chocolate pode fazer parte de uma alimentação saudável. Tudo depende do bom senso de quem o consome.

O chocolate é um dos alimentos mais desejados por crianças e adultos.

Seja porque alivia estresse e ansiedade, supre "carência emocional" ou repõe energia.

O excesso pode pôr fim a mais rígida dieta alimentar, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares e de outros males provocados pela obesidade.

As propriedades nutritivas do chocolate: possui vitaminas A, B, C, D e o mineral potássio, sódio, ferro e flúor. Além disso, pode aumentar o nível do hormônio responsável pela sensação de bem-estar, a serotonina, tornando-se eficaz no combate à depressão e à ansiedade.

Outra substância "positiva" encontrada no chocolate é a feniletilamina, também conhecida como "hormônio da paixão".

O chocolate pode reduzir a pressão arterial, aumentar o bom colesterol (HDL) no sangue, afinar o sangue, entre outras coisas. Os maiores responsáveis por esses efeitos benéficos são os flavanóides, substâncias também encontradas em fartas concentrações na casca da uva e nos chás verde e preto. Os flavanóidess são encontrados em boa concentração apenas nos chocolates amargos com alto teor de cacau (> 70%). O chocolate amargo feito do cacau puro e sem a adição das gorduras do leite, contém alto teor de flavonóides, antioxidantes que reduzem os riscos das doenças cardiovasculares. Além disso, o cacau contém uma quantidade considerável de ácido oléico, o mesmo no azeite de oliva. "As gorduras monoinsaturadas são "gorduras do bem" e devem representar cerca de 10% do valor calórico total da alimentação diária. Elas protegem as artérias, elevam o bom colesterol (HDL) e diminuem o colesterol ruim (LDL).

Mas todos esses benefícios funcionais do chocolate amargo não se aplicam ao tradicional e ao branco, devido às gorduras saturadas do leite que são acrescentadas no processo de fabricação.

Por isso, é preciso tomar alguns cuidados para que as propriedades nutritivas do chocolate não se transformem em inimigas. Um desses cuidados está em saber escolher o melhor chocolate, a qualidade do produto faz muita diferença. Isso porque, para diminuir os custos de produção, muitos fabricantes adicionam mais gordura hidrogenada ou gordura trans.



Comer chocolate sim, mas com moderação.


Muitas pessoas tornam-se compulsivas. É preciso que os "chocólatras" (viciados em chocolate) tentem conter a ansiedade também com exercícios físicos, que podem diminuir a necessidade do chocolate.


Você esta preocupada se chocolate dá espinhas: Não há nenhum estudo científico que comprove a ligação direta do chocolate com a acne. O mesmo vale para a celulite. São problemas relacionados a questões hormonais e a fatores genéticos.

Chocolate é muito energético: Composto em grande parte por açúcar e gorduras, o chocolate tem alta densidade energética. Na pirâmide alimentar, o chocolate fica no topo, no grupo dos energéticos extras. E, exatamente por isso, deve ser consumido com moderação. Na 2º guerra mundial o chocolate fazia parte da alimentação dos soldados.

Chocolate supre "carência emocional”: Muitas vezes, a busca pelo chocolate retrata uma deficiência de magnésio, mineral que participa da produção dos neurotransmissores que regulam o humor, a alegria e a satisfação. O chocolate contém ainda metilxantinas, substâncias psicoativas que atuam como estimuladores do sistema nervoso central e induzem um bem-estar emocional e proporcionam sensação de prazer.

Chocolate vicia: Não há nenhuma substância presente no chocolate que provoque diretamente o vício. O que faz a pessoa comer sem parar é a satisfação pessoal que o alimento causa o prazer que pode criar o hábito. A mistura de gordura, açúcar, aroma e textura oferecem ao chocolate características sensoriais únicas, desencadeando o "craving" (mecanismo semelhante ao vício).


Chocolate engorda: Com moderação ele não engorda. Uma barra de 200 gramas de chocolate ao leite, por exemplo, tem 1.000 calorias; se consumirmos apenas uma tira já cai o valor calórico para 160 kcal. Então com moderação pode estar presente nas dietas de emagrecimento, sendo que o ideal é o amargo e /ou meio-amargo.


Chocolate aumenta o colesterol: o cacau em si não aumenta o colesterol ruim (LDL). Mas o chocolate não é apenas cacau, tem manteiga, leite, gordura hidrogenada ou gordura trans. E as gorduras contidas nesses alimentos são ricas em colesterol total (mal colesterol (LDL - colesterol) e pouco bom colesterol (HDL - colesterol).


Dr João Santos Caio Jr
CRM:20611
Endocrinologista


Edna Arenas Barbosa
CRN:14329
Nutricionista

Texto sobre a PACIÊNCIA....Arnaldo Jabour

Ah! Se vendessem paciência nas farmácias e supermercados... Muita gente iria gastar boa parte do salário nessa mercadoria tão rara hoje em dia.

Por muito pouco a madame que parece uma "lady" solta palavrões e berros que lembram as antigas "trabalhadoras do cais"... E o bem comportado executivo?

O "cavalheiro" se transforma numa "besta selvagem" no trânsito que ele mesmo ajuda a tumultuar...

Os filhos atrapalham, os idosos incomodam, a voz da vizinha é um tormento, o jeito do chefe é demais para sua cabeça, a esposa virou uma chata, o marido uma "mala sem alça". Aquela velha amiga uma "alça sem mala", o emprego uma tortura, a escola uma chatice.

O cinema se arrasta, o teatro nem pensar, até o passeio virou novela.

Outro dia, vi um jovem reclamando que o banco dele pela internet estava demorando a dar o saldo, eu me lembrei da fila dos bancos e balancei a cabeça, inconformado...

Vi uma moça abrindo um e-mail com um texto maravilhoso e ela deletou sem sequer ler o título, dizendo que era longo demais.

Pobres de nós, meninos e meninas sem paciência, sem tempo para a vida, sem tempo para Deus.

A paciência está em falta no mercado, e pelo jeito, a paciência sintética dos calmantes está cada vez mais em alta.

Pergunte para alguém, que você saiba que é "ansioso demais" onde ele quer chegar?

Qual é a finalidade de sua vida?

Surpreenda-se com a falta de metas, com o vago de sua resposta.

E você? Onde você quer chegar?

Está correndo tanto para quê?

Por quem?

Seu coração vai agüentar?

Se você morrer hoje de infarto agudo do miocárdio o mundo vai parar?

A empresa que você trabalha vai acabar?

As pessoas que você ama vão parar?

Será que você conseguiu ler até aqui?

Respire... Acalme-se...

O mundo está apenas na sua primeira volta e, com certeza, no final do dia

vai completar o seu giro ao redor do sol, com ou sem a sua paciência...

 

 

Um abraço e muita paciência meninas!!!!

Lembrando que TPM tem cura SIM,não FAZ BEM ficar de tpm,sofrer e se IRRITAR...

Qualquer dúvida e queixa estamos disponíveis....

 

http://www.vanderhaagenbrazil.com.br/

 

 

 

 

 

Paciência

Olá Queridas leitoras....
Se preparem para se irritar e colocar a TPM em prática,pq o NATAL está chegando e com ele muita Falta de paciência virá....
Por isso façam ioga antes de ir as compras,contar até o número 10 ajuda bastante e além do 10 pode ser até o 100...rs

Teste sua Paciência!!!! rs

Que o homem deve ou não deve dizer quando a
sua mulher ou namorada está na TPM...


PERIGOSO: O que tem pro jantar?
SEGURO: Posso te ajudar com o jantar?

SEGURÍSSIMO: Onde você quer ir pra jantar?
ULTRA-SEGURO: Aqui, come esse chocolate.
PERIGOSO: Você vai vestindo ISSO?
SEGURO: Nossa, você fica bem de marrom.

SEGURÍSSIMO: Uau! Tá uma gata!
ULTRA-SEGURO: Aqui, come esse chocolate.
PERIGOSO: Tá nervosa por quê?
SEGURO: Será que não estamos exagerando?
SEGURÍSSIMO: Toma 100 reais.

ULTRA-SEGURO: Aqui, come esse chocolate.
PERIGOSO: Será que você devia comer isso?
SEGURO: Sabe, ainda tem bastante maçã.
SEGURÍSSIMO: Quer um copo de vinho pra pra acompanhar?

ULTRA-SEGURO: Aqui, come esse chocolate.
PERIGOSO: O que você fez o dia todo?
SEGURO: Espero que você não tenha trabalhado demais hoje.
SEGURÍSSIMO: Adoro quando você usa esse robe!

ULTRA-SEGURO: Come mais um pouco de chocolate.

Disforia (ALTERAÇÃO DE HUMOR E COMPORTAMENTO)

Disforia é a mudança rápida de humor e comportamento que ocorre nas pessoas,acometendo principalmentede 3-8% das mulheres em período fértil e isto apresenta uma forma mais grave de Síndrome Pré-Menstrual geralmente se inicia de 7 a 15 dias antes de menstruar onde predominam as alterações de humor e comportamento (aumento da irritabilidade,ansiedade,muita fome,agressividadade,quer matar um,inchaço acentuado,não tem paciência com nada,tolerância zero.Acredita-se que haja algum tipo de ligação de Disforia Pré-Menstrual e as alterações  de humor.

As mulheres que sofrem de Disforia Pré-Menstrual possivelmente apresentam uma disfunção de alguns transmissores cerebrais,como a serotonina e quando fazem uso de anti-depressivos que atuam junto deste transmissor cerebral inibindo sua recaptação geralmente apresentam uma boa melhora dos sintomas.

OBS: Não é de estranhar que o Prof.Dr.Elsimar Coutinho publicou seu livro

"Menstruação-A Sangria Inútil"-São Paulo-Ed.Gente-1996;

 "uma análise da contribuição da menstruação  para as dores e o sofrimento da mulher".

  É claro que não estamos nos referindo às futuras gestantes.

Mas lembre-se tem solução e melhora sua qualidade de vida.

Tensão Pré-Menstrual

Os sintomas mais freqüentes são: desconforto abdominal, dor nas mamas, dores de cabeça, depressão, irritabilidade, aumento da tensão, maior vontade de comer principalmente chocolates, dificuldade de concentração, esquecimento de coisas corriqueiras, choro fácil, raiva, angustia, aperto no peito, insônia, inchaço, acne, sentimento de rejeição.



Deve ser feito um exame clínico criterioso e exames laboratoriais, tais como exames bioquímicos, exames hormonais em geral porque algumas alterações metabólicas podem simular uma TPM, por exemplo, alteração tireoideana, etc...

O tratamento geralmente é feito de cada alteração individualmente.

Existem medidas preventivas que são muito importantes:


- explicar que a TPM não é grave e que pode ser minorada;


- devem ser feitas orientações quanto ao teor da alimentação;


- fracionar as refeições;


- altos teores de cálcio e magnésio, não ingerir álcool;


- parar de fumar;


- atividade física regularmente ao menos 3 vezes por semana;


- procurar controlar o estresse (p. ex. usando técnicas de relaxamento).

 Lembre-se, é importante você conversar com seu médico para ficar tranqüila e saber que existe uma variedade de tratamentos para a TPM que podem ajudá-la a se sentir melhor, ter uma melhor qualidade de vida também neste período.